Voilà le GR20 c’est fait!
Je m’entraine depuis le mois d’Octobre 2020 pour faire le GR20 en 15 jours, en semi autonomie, c’est à dire avec la tente mais sans la nourriture(sac environ 12.5kg avec 2.5l d’eau).
Il y a ce qu’il faut sur le parcours avec les refuges pour se ravitailler.
J’ai juste acheté un sachet de bananes séchées et d’amandes à Calenzana si j’avais une fringale.
Avec du recul je ne regrette pas de mettre bien entrainé, cela m’a permis de le faire dans de bonnes conditions et de ne pas me blesser(même pas une ampoule !).
L’entrainement ne fait pas tout, il faut aussi du bon matos(chaussures, chaussettes, sac, tente…)
Ce n’est pas une légende, le Gr20 c’est difficile et les randonneurs peu entrainé ne le termine pas.
« Pourquoi est-il reconnu comme le trek le plus difficile d’Europe?
- Le GR20 est un mythe dans le petit monde de la randonnée, il vient souvent à la fin d’une longue liste d’expériences de séjours de randonnée : tour des Annapurna, tour du Mont-Blanc, Saint Jacques de Compostelle, Kilimandjaro,… c’est une aventure réputée dans le monde entier, un trek « hors norme ». Alors quel niveau physique pour faire le gr20?
Le terrain corse est parmi les plus difficiles et montagneux du monde à altitudes égales … Irrégulier, chaotique, dalles, éboulis, pentes importantes, passages en crêtes exposés, sentiers très rocailleux ou absents. Les roches sont apparentes la plupart du temps, et il n’y a que très peu de terre.
Bref, même si l’altitude est raisonnable (max 2700m!) le terrain est celui de la haute montagne; et on a coutume de dire que le terrain trouvé à 2000m en Corse équivaut à celui de 3000 ou 4000 m dans les Alpes, glaciers mis à part !
Par conséquent, il faut certaines aptitudes pour arpenter un tel terrain en sécurité:
– de bonnes articulations (chocs, torsions…)
– une bonne lecture de terrain est essentielle (porteurs de lunettes, évitez les verres progressifs qui déforment la notion de distance en bas du verre… le bas étant conçu pour voir de près, or il vous faut voir où vous mettez les pieds!!)
– une bonne gestion de l’équilibre, perturbée par le poids du sac à dos… Il faut « un pied sûr ».
– un tonus musculaire suffisant pour s’élever sur les plus grandes marches, et pour amortir les chocs en descente. » (texte tiré du site « Duo des cimes » ).
Pour ma part, voici le bilan de ma préparation :
j’ai débuté au mois d’octobre 2020, avec dans un premier temps une période de Foncier(automne-hiver) avec une augmentation progressive du volume kilométrique, sous forme de trail, de marche ou raquettes sans sac.
En période hivernale, raquettes dans le massif du Sancy et enchainer des montées et descentes du Puy de Dôme, pour améliorer l’endurance en côte.
J’ai prévu de me faire un programme de musculation pour le haut du corps, afin de ne pas souffrir du sac et pour renforcer les bras pour marcher avec les bâtons et du gainage.
Je continu également à faire quelques sorties vélo pour varier, pour aussi travailler l’endurance en étant porté ce qui repose les articulations.
J’aurais pu aussi nager un peu mais ça me fait chier ahah.
Au Printemps, musculation toujours, marche plus longue avec sac à dos, entrainement vélo plus vallonné et un peu plus long, car j’ai aussi quelques cols à gravir dans les Pyrénées, et ce n’est pas contradictoire avec la marche.
Je vais durant cette période enchainer des sorties entre 4 et 6 montées-descentes du Puy de Dôme mais avec le sac à 12kg.
composition de mon sac :
| 1 | 1,100 | sac à dos Osprey Exos 58 (vide) | |||||||
| 1 | un cuissard lycra | sur moi | |||||||
| 1 | maillot manches courte en lycra | sur moi | |||||||
| 1 | pantalon convertible (Revolution Race) | sur moi | |||||||
| 1 | chaussures(Lowa Camino) | sur moi | |||||||
| 1 | chaussettes( Monnet Indoor) | sur moi | |||||||
| 2 | bâtons Decatlon Forclaz 500(0,455g) | ||||||||
| 2 | gants de vélo | sur moi | |||||||
| 1 | casquette légère Columbia | sur moi | |||||||
| (dans le sac) | |||||||||
| 1 | 0,113 | sur sac Forclaz 70-100L | |||||||
| sacs plastiques pour compartiments | |||||||||
| 1 | 0,160 | housse de transport pour avion(qui me protégera les affaires à l’intérieur ensuite) | |||||||
| 1 | 0,557 | veste pluie MH900 Decathlon | |||||||
| 1 | 0,334 | pantalon de pluie MH500 Decathlon | |||||||
| 1 | 0,268 | Doudoune en duvet de trek montagne – TREK 100 | |||||||
| 1 | 0,300 | maillot rouge manche longue | |||||||
| 1 | 0,038 | bonnet polaire | |||||||
| 2 | 0,085 | gants(Sealskinz) étanches | |||||||
| 1 | 0,031 | cache cou polaire | |||||||
| 1 | 0,071 | cuissard lycra (rechange) | |||||||
| 1 | 0,101 | maillot manches courtes(rechange) | |||||||
| 1 | 0,164 | maillot manche longue(nuit) | |||||||
| 2 | 0,169 | paires de chaussettes Monnet (rechange) | |||||||
| pour dormir et le soir | |||||||||
| 1 | 1,200 | tente MSR Hubba NX 1 personne | |||||||
| 1 | 0,140 | toile protection de tente MSR Footprint | |||||||
| 0,191 | morceau de géotextile (protection matelas gonflable) | ||||||||
| 1 | 0,496 | Matelas Forclaz Trek700 | |||||||
| 1 | 0,985 | Sac de couchage de trekking TREK900 0° plume jaune FORCLAZ (0 à -5°C) | |||||||
| 1 | 0,260 | drap de sac (Sea to Summit thermolite Reactor compact plus) | |||||||
| prendre sac à duvet pour faire un oreiller avec la doudoune | |||||||||
| Alimentation | |||||||||
| petit dej -repas du soir au refuge – saucisson ou fromage (acheté au refuge pour le midi)-j’ai acheté des bananes séchées et des amandes | |||||||||
| 2 | 0,036 | bouteilles eau (1,250l) | |||||||
| hygiène-soins | |||||||||
| 1 | 0,043 | couverture de survie | |||||||
| 1 | Un antalgique(Doliprane) | ||||||||
| 1 | Un anti-inflammatoire(Ibuprofène) | ||||||||
| 1 | Antidiarrhéiques | ||||||||
| arnican pour les coups | |||||||||
| 1 | désinfectant | ||||||||
| sérum phy | |||||||||
| 1 | elasto | ||||||||
| 1 | pince à épiler | ||||||||
| 1 | tire tics | ||||||||
| 1 | Des pansements et double peau, des compresses, du Steristrip | ||||||||
| 1 | crème Sports Akileïne – Nok | ||||||||
| 1 | pastilles pour purifier l’eau. | ||||||||
| 1 | épingle à nourrice | ||||||||
| 1 | coupe ongles | ||||||||
| 1 | brosse à dents | ||||||||
| 2 | échantillon dentifrice | ||||||||
| 2 | savon en feuille (0,14g) | Sea to Summit | |||||||
| 1 | petit flacon gel douche décathlon | ||||||||
| bouchons oreilles | |||||||||
| 17 | cotons tige | ||||||||
| total | 0,581 | ||||||||
| 1 | 0,081 | serviette microfibre | |||||||
| 1 | 0,082 | rouleau PQ | |||||||
| 2 | 0,091 | paquet mouchoirs en papier(30g) | |||||||
| orientation | |||||||||
| 1 | 0,219 | GPS TwoNav Anima | |||||||
| média-connectiques -divers | |||||||||
| 1 | 0,482 | Anker PowerPort Solar – Chargeur Solaire Portable 21W | |||||||
| 1 | 0,230 | appareil photo compact Canon SX620HS | |||||||
| 1 | 0,325 | une paire de Crocs | |||||||
| 1 | poche à eau 0,5l (vide) Sawyer(pour eau sale) | ||||||||
| 1 | Mini Filtre à Eau SAWYER | (avec pipette) | |||||||
| 1 | sifflet | ||||||||
| 1 | Lampe frontale Petzl Actik Core 450 Lu | ||||||||
| 1 | vieux téléphone Sony Xperia avec coque | (avec écouteurs) | |||||||
| 1 | rustines-colle néoprène(réparation matelas) | ||||||||
| 2 | masques Covid | ||||||||
| 1 | pochette (papiers-cb-liquide-billets avion et train) | 134g | |||||||
| 2 | lacets de rechange(ou corde à linge) | ||||||||
| 2 | mini sangles | ||||||||
| 2 | rondelles pour la neige(bâtons) – inutile au mois d’Aout ! | ||||||||
| 1 | opinel | ||||||||
| 8 | petites épingles à linge | ||||||||
| 1 | ficelle | ||||||||
| 5 | petits serflex | ||||||||
| 1 | lunettes de soleil | ||||||||
| 1 | lunettes de vue (avec boite) | ||||||||
| 1 | chargeur Canon PowerShot SX620 HS | ||||||||
| 1 | Batterie externe Powerbank IP67 – 5200 mAh(119g) | ||||||||
| 1 | 1 batteries GPS rechange | ||||||||
| 0,924 | (poche supérieur du sac) | ||||||||
| 9,857 | |||||||||
| Total |
Début de l’été, 3ème phase qui consiste à marcher encore davantage avec le sac, en faisant des sorties entre 1500 et 2000md+ et md-, sur des terrains plus merdiques, avec des passages un peu en escalade et des nuits sous tente, pour travailler les enchainements bivouac.
Pour le Bivouac, j’ai travailler dans mon jardin une technique pour monter et démonter la tente sous la pluie, sans mouiller mes affaires (mes enfants ont bien rigolé !)
J’ai acheté pour cela la toile de protection Footprint MSR, j’ai rajouté un petit Serflex à chaque coin, afin de maintenir les pieds de l’armature.
Il faut ensuite d’installer en premier la toile extérieure de la tente pour être à l’abri et de mettre la chambre.
S’il pleut le matin en partant, il suffit de ranger ses affaires dans la tente, de replier la chambre et en dernier d’enlever la toile extérieur, l’armature et le Footprint.
Petit détail important ; Il faut séparer la partie mouillé(Footprint et toile extérieur) de la chambre sinon ça ne sert à rien !
Je mettais les parties mouillée à l’extérieur du sac dans le sac de la tente et la chambre à l’intérieur du sac.
pour finir l’intro sur ma préparation, un petit bilan chiffré :
Depuis le mois de Janvier 2021 j’ai marché 99 fois, 1708km pour 84213md+ dont 47 séances, 849km et 46228md+ et 264h avec le sac à 12kg.(avant de faire le GR20).
J’ai également fait 35 séances de musculation et du vélo(2837km-26293md+ en 148h).
J’ai grimpé 79 fois le Puy de Dôme, dont 58 fois avec le sac, et 6 fois en coupant entre le virage 13 et 15 pour escalader un couloir rocheux…. fait 15 sorties dans le massif du Sancy et 6 marches dans les Alpes et enfin 5 bivouacs .
Lien vers mes articles sur mes sorties prépa : https://mesrandosensolo.home.blog/category/prepa-gr20/
Voilà je crois que j’ai tout dis, au Gr20 maintenant !
Voici les liens vers les articles relatant mes 15 étapes :
GR20 – étape 1/15 (de Calenzana à Ortu)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/21/gr20-etape-1-15-de-calenzana-a-ortu/
GR20 – étape 2/15 (de Ortu à Carozzu)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/22/gr20-etape-2-15de-ortu-a-carrozzu/
GR20 – étape 3/15 (de Carozzu à Ascu)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/23/gr20-etape-3-15de-carozzu-a-ascu/
GR20 – étape 4/15 (de Ascu à Bergerie de Balonne)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/24/gr20-etape-4-15de-ascu-a-bergerie-de-balonne/
GR20 – étape 5/15 (de Bergerie de Balonne à col de Vergio)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/25/gr20-etape-5-15de-bergerie-de-balonne-a-col-de-vergio/
GR20 – étape 6/15 (de col de Vergio à Manganu)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/26/gr20-etape-6-15de-vergio-a-manganu/
GR20 – étape 7/15 (de Manganu à Petra Piana)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/27/gr20-etape-7-15-de-manganu-a-petra-piana/
GR20 – étape 8/15 (de Petra Piana à Onda )
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/28/gr20-etape-8-15-de-petra-piana-a-onda/
GR20 – étape 9/15 (de Onda à Vizzavona)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/29/gr20-etape-9-15de-onda-a-vizzavona/
GR20 – étape 10/15 (de Vizzavona à Capannelle)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/30/gr20-etape-10-15-de-vizzavona-a-capannelle/
GR20 – étape 11/15 (de Capannelle à Prati)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/08/31/gr20-etape-11-15-de-capannelle-a-prati/
GR20 – étape 12/15 (de Prati à Usciolu)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/09/01/gr20-etape-12-15-de-prati-a-usciolu/
GR20 – étape 13/15 (de Usciolu à Asinau)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/09/02/gr20-etape-13-15-de-usciolu-a-asinau/
GR20 – étape 14/15 (de Asinau à Palari )
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/09/03/gr20-etape-14-15-de-asinau-a-palari/
GR20 – étape 15/15 (de Paliri à Conca)
Lien article : https://mesrandosensolo.home.blog/2021/09/04/gr20-etape-15-15-de-paliri-a-conca/
Bilan GR20 :
- 2 jours de liaison(aller-retour)
- 15 jours de marche
- 14 bivouacs ( tente perso)
- 182 km
- 12122 md+
- 11493 md-
- 75 heures
- environ 800 euro de liquide
- 0 ampoules ni blessures
- pas de matos cassé
- juste 2 sardines, mes bouchons d’oreilles de perdu et une cordelette de tente abimé
Je remercie:
- la météo
- mes chaussures Lowa Camino (sont à peine usée à l’arrivée !)
- la crème Nok Akileine anti frottements
- mes chaussettes Monnet
- mes bâtons Forclaz Trek 500 (super solides, ont déjà fait le TMB)
- mon sac à dos Osprey Exos 58
- ma tente MSR Hubba NX
- mon matelas gonflable Forclaz Trek 700
- mon duvet Forclaz Trek 900(0°)
- mon drap de duvet Sea to Summit thermolite Reactor compact plus
- mon panneau solaire Anker PowerPort 21W
- ma batterie externe Powerbank IP67 – 5200 mAh
- mon GPS TwoNav Anima
- mon appareil photo compact Canon SX620HS
- ma veste de pluie Decathlon MH900(peu servi contre la pluie mais comme coupe vent)
- mon pantalon de pluie Decathlon MH500 (pas servi mais indispensable)
- ma Doudoune en duvet de trek montagne – TREK 100 -5°C
- ma trousse à pharmacie qui n’a pas servi(tant mieux) mais indispensable
- Mini Filtre à Eau SAWYER
- ma Lampe frontale Petzl Actik Core 450 Lu
- tous les gens sympa que j’ai rencontré ou simplement croisé
Je vais enlever de mon sac :
- le savon en feuilles Sea to Summit (c’est pas terrible !)
Pour info, il y a quelques endroits ou le téléphone passe.
Quand j’arrivais au refuge, j’envoyais un sms à ma femme et il partait quand il voulait ! (souvent le lendemain durant la marche).
Voici les endroits ou vous pouvez avoir du réseau :
Bocca U Saltu sur l’étape 1
Bocca di Pisciaghja sur l’étape 2
Bocca Muvrella et Bocca Stagnu sur l’étape 3
Refuge d’Ascu stagnu (tous opérateurs) – Étape 3
Bocca Borba et parfois à la Bocca Crucetta sur l’étape 4
Refuge de Ciottulu di i Mori (tous opérateurs ) – Étape 5
Castel de Vergio – Col de vergio (SFR et Bouygues) – Étape 5,5
Bocca alle Porte (brèche de Capitello) sur l’étape 7
Bergerie d’Onda (Orange sur la piste d’hélicoptère) – Étape 8
Bocca Muratello(cascades des Anglais la forêt de Vizzavona (étape 9)
Vizzavona (tous opérateurs) – Étape 9
Refuge d’E Capanelle (tous opérateurs) – Étape 10
entre Vizzavona et E Capannelle sur l’étape 10
Relais San Petru di Verde – Col de verde (tous opérateurs) – Étape 10,5
Col de verde sur l’étape 11
Bocca d’Oro sur l’étape 12
Plateau de Cuscionu (tous opérateurs par alternance) – Étape 13
Bocca di Suragheddu, Bocca di l’Agnone, I Pedinieddi sur l’étape 13
Refuge d’Asinau (Bouygues uniquement) – Étape 14
Plateau de Cuscione sur l’étape 14
Col de Bavella (tous opérateurs) – Étape 14,5
Aiguilles et col de Bavella, Foce Finosa sur l’étape 15
Bocca d’Usciolu sur l’étape 16
Voilà, GR20 Check !
Non un dernier truc …
Le GR20 c’est vraiment bien à faire, c’est unique dans le domaine de la randonnée, c’est ce qu’il y a de plus exigeant, il mérite sa légende, il s’est imposé au fil du temps comme la référence des sentiers de Grande Randonnée en Europe.
Il permet de découvrir des endroits magnifiques, et demande souvent de l’engagement physique et mental.
Cependant, je dois avouer que je suis content de le finir sans me blesser, c’était ma préoccupation principal.
La nature du terrain est vraiment merdique, je ne vais pas vous vendre du rêve comme beaucoup font, il faut vraiment être bien entrainer pour profiter des panoramas, sinon ça peut devenir un cauchemar .
Concernant la variante des aiguilles de Bavella ou le sommet du Monté Cinto que je n’ai pas fait pour cause de menace d’orage, je ne le regrette pas.
La sécurité prime, il ne faut pas se laisser emballer la l’engouement collectif, le défi permanent et prendre du recul.
Il faut savoir que des gens meurt sur le Gr20, comme partout en montagne.
- Le 8 Aout 2020, un drame a eu lieu à Bavella ce samedi matin. Une sexagénaire, est en effet, décédée victime d’une crise cardiaque.
Dès les premiers signes du malaise, l’alerte a été donnée et rapidement des hommes du peloton de gendarmerie de haute-montagne de Corse ont été héliportés sur place par le SAG d’Ajaccio.
Elle faisait partie d’un groupe de 10 randonneurs, choqués comme on l’imagine par le drame qui s’est noué sous leurs yeux, accompagnés par un accompagnateur de montagne.
Hélas, malgré tous les efforts déployés par les secouristes – il étaient 2 avec un médecin du Samu 2 A -, la victime n’a pas pu être ramenée à la vie.
Sa dépouille mortelle a été évacuée sur le centre hospitalier d’Ajaccio.
- Le 9 Aput 2018, Un randonneur de 41 ans, vu pour la dernière fois mercredi midi alors qu’il entreprenait l’ascension sur le GR20 de l’Incudine (Corse-du-Sud) où se sont abattus des orages localisés, est porté disparu.un secouriste bénévole du village de Quenza a refait le parcours du marcheur. Finissant par découvrir le corps de ce dernier en contrebas d’un col. Selon les premières constatations des gendarmes, l’homme originaire d’Entre-deux-Guiers, en Isère, serait mort foudroyé.
- Le 3 Septembre 2018, un secouriste bénévole du village de Quenza a refait le parcours du marcheur. Finissant par découvrir le corps de ce dernier en contrebas d’un col. Selon les premières constatations des gendarmes, l’homme originaire d’Entre-deux-Guiers, en Isère, serait mort foudroyé.
Sa famille nous confiait l’« espoir de le revoir » vivant, lançant un appel à témoins à tous les randonneurs du célèbre sentier corse. Sous réserve des analyses à venir, le corps retrouvé ce lundi à proximité du GR20 serait bien celui de Florian Bellin, disparu près d’un mois plus tôt dans le secteur.
Le 8 août, cet ingénieur de 41 ans, en vacances avec sa femme et ses deux enfants de 6 et 8 ans près d’Ajaccio (Corse-du-Sud), était parti seul à l’assaut du Mont Incudine (2 134 mètres), point culminant de la partie sud de l’Ile de beauté. Les heures passant, d’importants moyens de recherches avaient été mis en place.
Je ne veux pas plomber l’ambiance mais lorsque l’on s’engage dans ce genre d’aventure il faut en être conscient et savoir réagir et varianter ses objectifs selon la météo, et ce malgrès un immense désir de faire quelque chose…
- En juin 2015, les 7 malheureux randonneurs n’ont pas voulu écouter les conseils du gardien du refuge, qui les avait prévenu qu’il y aurait de l’orage dans le cirque de la solitude .
Le mercredi 10 Juin 2015, vers 15h, un violent orage éclate sur la montagne corse. Le massif du Cinto, le point culminant de l’île à 2.706m, est balayé pendant plus d’une heure par des trombes d’eau, de fortes averses de grêle et des vents violents. A 15h07, le centre des secours de Bastia reçoit un appel de détresse d’un groupe de randonneurs qui se situaient près d’un cours d’eau en crue dans cirque d’I Cascittoni, appelé aussi «cirque de la solitude», au-dessus du village d’Asco.
Quelques minutes plus tard, ils sont emportés par un glissement de terrain et des éboulements. Francis, un randonneur de la Loire qui était alors au refuge d’Asco, dit avoir vu «des hélicos qui tournaient dès 16h, le plan avait été déclenché simplement parce qu’il y avait eu des chutes de neige et des éboulements, et que des gens étaient en dessous».
On recensait mercredi soir trois morts, dont un homme et une femme de nationalité française. Un quatrième corps a été retrouvé ce jeudi matin. Les corps des défunts ont été transportés à Corte pour reposer dans une chapelle ardente.
Deux blessés, dont un Français de 30 ans victime d’un traumatisme crânien, ont été hospitalisés à Bastia dans le coma. Une randonneuse espagnole de 63 ans a été foudroyée alors qu’elle se trouvait près du refuge de Tighettu à 1.600 m d’altitude. Fortement choquée et victime de contusions, elle a été transférée à l’hôpital de Bastia.
Au final il y aura 7 morts.
Je tiens à rendre hommage à toutes ces personnes, il faut rester humble avec la nature et savoir renoncer parfois…
Tout ça pour dire que j’ai croisé tellement de gens, qui ont voulu doubler les étapes car ils n’avaient pas assez de jours de vacances …la plupart ont abandonné en cours de route par fatigue ou par blessures.
Vous êtes des randonneurs ou traileurs très entrainé et affuté avec une très bonne expérience ok, doublez, triplez(pour les traileurs)…mais si ce n’est pas le cas suivez le topo guide en 15 jours.
mesrandosensolo 